co wtedy

Załatwiły sprawę w jakim sensie? Co do mnie to wtedy tylko 3 miesiące i teraz od 2 tyg 250 cypio week. Na przeszczep to mnie zbytnio nie stać %-) czyli sam minoxidil nie warto? A tego Fina trochę się boje jak mam 2-3 lata dochodzić do siebie

[...] wstawić fotkę/fotki sylwetki do oceny czy BF nadaje się na masę, bo jeśli nie - masa mija się w tym momencie z celem... Nie ma znaczenia, co planujesz stosować później. Jeśli już, to o ile wiem - przy planach saa sylwetka tym bardziej nie powinna być zbyt otłuszczona, bo wtedy żadne środki nie pomogą, tylko mogą jeszcze pogorszyć sytuację...

[...] momencie z celem... Nie ma znaczenia, co planujesz stosować później. Jeśli już, to o ile wiem - przy planach saa sylwetka tym bardziej nie powinna być zbyt otłuszczona, bo wtedy żadne środki nie pomogą, tylko mogą jeszcze pogorszyć sytuację... z całym szacunkiem ale, temat ogolnie był czy dieta dobrze rozpisana, jeżeli chodzi posiłki itp ale [...]

[...] moc... Dziękuję bardzo za konkretną odpowiedź. Zdecyduje się jednak na zmniejszenie bf. W tym wypadku do ilu obciąć kcal? Czy jak z każdego posiłku obecne węgle o 50% będzie okej jak na początek? Wyjdzie wtedy ok 150g węgli i 600kcal Co do saa wiadomo badania i trzymanie hormonów w ryzach Zmieniony przez - bialydaroo w dniu 2016-10-02 00:50:24

Plan jak plan, pocwicz na nim jeszcze troche (6-8 tyg) i wtedy poszukaj na sfd nowego planu (poczytaj o FBW, moze wpadnie Ci w gust) jest tego cala maasa. No i dobrze ze na basen chodzisz, wiec jest wyglada to spoko, jeszcze od czasu do czasu wyzyj sie konkretnie na worku ! A co do odzywki, nie powiem bo nie za bardzo sie znam, pozdrawiam, zycze [...]

[...] po prostu ochotę... Ja uważam, że raz na tydzień-dwa dobrze zrobić sobie taką odskocznię, tylko nie szaleć za bardzo i nie robić jakiejś orgii obżarstwa słodyczami itp., bo wtedy można zmarnować cały tydzień trzymania czystej diety. Może te artykuły rozjaśnią więcej: [...]

Napisz jakie masz możliwości w swoim mieście trenowania czegokolwiek i wtedy się coś poradzi, gdzie mógłbyś się udać i sprawdzić co Ci bardziej leży bez ryzyka, że trafisz do jakiegoś nawiedzonego instruktora, który zrobi Ci wode z mózgu.

Białko jest potrzebne do spalenia weglowodanów - one wymagaja sporego nakładu pracy, no chyba zebyś jadł wegle w postaci pelnego ziarna to wtedy masz juz w nich wystarczajaca ilosc białka potrzebnego do ich spalenia. Co innego gdybys odrazu na sniadanie zjadł tłuszcz - nie dosc ze białka wraz z nim rano prawie nie potrzeba (bo to na regeneracje [...]

[...] zwłaszcza teraz bo sezon się zaczyna. Niedawno ukończyłem pierwszy półmaraton, na jesień może pojawi się okazja wystartować w maratonie o czym myślę już od dawna. Ale wtedy co najmniej 3 miechy przed będę biegał jeszcze więcej żeby nie dać ciała. Ćwiczę siłowo ( niestety tylko w domowych warunkach ) i staram się dobrze jeść ale dalej [...]

zlicz to co zjadasz obecnie http://potreningu.pl/calculators/calories i wklej tutaj zrzut, wtedy bedzie mozna cos podpowiedziec

Kubi114 proponuję żebyś wstawił tu co jadłeś przez ostatnie trzy dni. Wtedy stwierdzimy czy mniej więcej jesz odpowiednio.

[...] myslisz. Pierwszy cykl jest jak pierwszy pocalunek nie pchasz sie z lapami, bo nie wiesz czy po nich nie dostaniesz. Chyba, ze wlasnie zaplaciles 150zl, ale kto by sie wtedy calowal? A powaznie - poszczegolne srodki maja specyficzne wlasciwosci i sa wykorzystywane w sporcie pod roznymi kontami, to dlatego planujac ktorys z kolei cykl nie [...]

[...] który pracuje np. od 18 do 6 rano (sam tak kiedyś pracowałem)? Przychodziłem kompletnie zabity do domu, poszedłem spać i musiałem .... wstawać do pracy. Nie miałem jeszcze wtedy żadnych obowiązków, a jak sobie pomyślę, że miałbym prowadzic jeszcze jakieś życie rodzinne czy mieć dodatkowe obowiązki domowe itp. to musiałbym pójść na bezrobocie. [...]

Czyli jednak będę się musiał wybrać do lekarza. Nigdzie się raczej nie uderzyłem więc lepiej spytać lekarza. Wydaje mi się że gdyby to był skręt to już dawno bym był u lekarza. Dziwne tylko że lewe samo przestało. Dodam jeszcze że we wakacje mi odwaliło i stosowałem kwas DAA firmy activlab, który jednak zadziałał na mnie w drugą stronę, brak [...]

Trening na czczo nie wchodzi w grę bo bym chyba zemdlał na siłowni, chyba jedyny sposób to rozbudzenie mocne i wtedy może coś zjem. A co myślicie o tych węglach? Jakieś carbo?

Witam! Ja też mam 4-6 treningów na sali (w zależności od dyspozycyjności) i po 90min wychodzę na kolanach, więc szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie jeszcze wtedy robić siłki! Myślę też, że gdybym wiedział, że mam jeszcze siłownie w perspektywie to bym mógł mimowolnie nie ćwiczyć SW na maxa. Ja tak sobie poukładałem wszystko że mogę wpaść na siłke [...]

[...] ankietę. W skrócie to na tą chwilę nie trenuje. Staram się wyrobić nawyki żywieniowe i próbuje układać dietę. Powiedzmy że jadłospis na 28 dni już mam. Z tymi kaloriami to jest tak że niestety weekendami gubi mnie alkohol i z reguły jakiś fastfood do tego. Pomimo tego waga spada. No chyba że w tygodniu też poluzuje to wtedy odrabiam to co spadło

Masa ciała nie jest specjalnie istotna. Sugeruję bardziej skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Wykonywane w dobrej jakości i takich samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). Wtedy będziesz wiedział jakie są realne efekty redukcji [...]

mialem wtedy chyba 17 lat hrhh powiem wam, ze kazdy z was by chcial taka zapiac co z tego ze 13 lat jak ona wygladala na wy***ana 18-stke =] takich cyckow nie widzialem do tej pory =]] zreszta jej mamusia jest jeszcze lepsza =]

active gainera sie je wtedy kiedy jest to ci potrzebne a potrzeby zaleza od brakow w diecie ja np uzywam gainera jako posilek potreningowy i 2kg starcza mi na okolo miecha co do tematu to izolat bardzo dobry po przebudzeniu i po treningu na noc nie za bardzo jak chcesz na noc to dodaj troche oliwy z oliwek do tego na zwolnienie wchlanialnosci